przed treningiem

ok, spojrzałem, że masz nadczynność nie niedoczynność tarczycy, mój błąd. zapomniałem jeszcze napisać - gdzie warzywa? chleb pełnoziarnisty rozumiem? generalnie rozbiłbym jeszcze ryż przed treningiem - daj 100g i na śniadanie dodatkowo owsa tak by bilans wychodził taki sam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 09:43:43

1.Tak.5g kreatyny i 30g glukozy kreatyne bierz 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu 2.wystarczy jak bedziesz pił 3-4 litry 3.4-dniowy plan jak najbardziej nie zapomnij o diecie.regeneracja.odpusc alkohol podczas cyklu.unikaj tłustych potraw,gdyz tłuszcz utrudnia/spowalnia działanie kreatyny Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-22 [...]

dlatego od lat stosuje carbo tylko po treningu a przed treningiem wole izotoniki albo karnityne z CLA i guarana - dobrze sie trenuje i dobry poziom energii

jezeli w skladzie byly by bcaa to wtedy mozna sie zastanowic nad tym co piszesz ale tak spokojnie bierz jedno i drugie, ewentualnie przed treningiem craze a bcaa popojaj sobie na treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-01 15:50:05

skoro się tak upierasz to dawkowanie , powinno wyglądać następująco: Dzień Treningowy 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem Dzień nietreningowy 4 kap rano na czczo Zrób sobie cykl max do 8 tyg

moj kolega obraca sie w kolko i kreci rekoma we wszystkie strony i to robi zawsze przed treningiem na silce i jak go wiedze zawsze mam zwale a on mowi ze to ladnie rozgrzewa

Dzień Treningowy: Rano - 3 Gramy Mono Przed Treningiem - Porcja XP Po Treningu - Porcja XP + 70-100 gramów Gain Bolic na wodzie Dzień Nietreningowy: Rano - Porcja XP Popołudniu/Wieczorem - 3-5 gram mono (tego nie musisz brac chyba ze jestes zwolennikiem brania wiekszych ilosci kreatyny) Ostrowie stosuj według braków białka w diecie , tak samo [...]

jabolcokk a mam takie pytanko, czy nie za mało tego TCM-u?? Niedawno brałem 9 w DNT a 12 w DT, więc jak?? A z tym KO chyba zrobię tak jak mówisz, a czy nie będzie za mało 15g Knockoutu, --->bo on tylko przed treningiem?? pozdrawiam!

rano i przed treningiem i po krzyku pozdro

jedna porcja napewno przed treningiem siłlowym z racji wykorzystania składników na treningu druga kiedy chcesz, ja zaproponowalem rano ale to nie ma wiekszego znaczenia kiedy tam chyba wychodzi 4g jabłka na 8kapsow wiec mo że byc 2x8 Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-11 23:13:30

wlasnie tak wychodzi ***lczanu. no dobra, wiec bede brał na czczo 8 i przed treningiem 8 :) Dzieki za pomoc, pozdroo!

Thermo speed to kofeina. Bierz np. 2 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem. Jak Ci mało to możesz zapijać i te kawe, ale powinno wystarczyć z ts. Bcaa dobrze jest.

Zamiast tych jajek przed treningiem dałbym mięso. Na noc popij ser łyżką oliwy. Jaka jest funkcja tego miodu?

[...] waga 79kg wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g/ok oliwa 10 g/niepotrzebna 2xjaja/ok odżywka białkowa 30g/na 30 minut przed treningiem daj bialko + owoc lub carbo TRENING II carbo 40g (zaraz po)+bialko III (godzinę po) pierś z kury 200g/ok oliwa 30g/ok ale daj mniej warzywa/ok ryż [...]

dzięki wielkie! a BSN NO-Xplode brać przed treningiem? i jeszcze jedno pytanie, jak długo można 'jechać' na odżywkach? czy powinno się po jakimś okresie dać odpocząć organizmowi (np w okresie regeneracyjnym)? i czy przerwy (np tygodniowe) w braniu odżywek mają negatywne skutki?

czyli np. 50g po śniadaniu, 50g przed treningiem i 50g po - chodzi mi o carbo

DT Rano 1-2 gramy Przed treningiem 2-3 gramy Po treningu 2 gramy DNT Rano - 1-2 gramy Popołudniu 1-2 gramy Efektów po Taurynie to raczej sie nie spodziewaj

DT rano 4 kapsy krety przed treningiem 5 kapsów BCAA po treningu 4 kapsy krety, 5 kapsów bcaa+trochę dextro DNT rano 4 kapsy krety Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-03 18:06:02

ja bym się zastanowił nad opcja z bcaa aby przed treningiem zapodać z 8-15g niż po treningu takie małe porcje... po treningu dextro + białko jak ma

jakby było białko na stanie, to po treningu z dextro styknie. i wtedy te 10 kapsów bcaa przed treningiem. ale jak białka nie ma ... to jednak bym rozdzielił